こんにちは、富谷市・大和町の美容室 Breath by first です。
「最近、抜け毛が増えた気がする」「髪が細くなってボリュームが出ない」「頭皮が乾燥してかゆい」——サロンでもよくご相談いただくお悩みです。この記事では、これまで当ブログで何回かに分けてお伝えしてきた抜け毛・頭皮ケアの内容を1つにまとめ、原因から毎日できるケア、サロンでできるケアまで美容師目線で解説します。
抜け毛はどこまで普通？まずは知っておきたいヘアサイクル
髪には「伸びる時期（成長期）」「成長が止まる時期（退行期）」「抜けて生え変わる時期（休止期）」というサイクルがあり、毎日ある程度の髪が抜けるのは自然なことです。一般的に、1日に50〜100本ほど抜けるのは正常の範囲といわれています。
気をつけたいのは、このサイクルが乱れて成長期が短くなることです。成長期が短くなると、髪が太く長く育つ前に抜けてしまい、細毛やボリューム不足につながります。サイクルの乱れには、年齢のほか、ストレスや頭皮環境が影響すると考えられています。
抜け毛・頭皮トラブルの主な原因
1. 季節の変わり目やストレス
気温や環境の変化は、知らないうちに体へのストレスになります。季節の変わり目に抜け毛が増えたと感じる方が多いのはこのためです。
2. 頭皮の血行不良
頭皮がこり固まって血流が悪くなると、髪に栄養が届きにくくなり、細く抜けやすい髪になりがちです。スマホやパソコンを長時間使う方、目の疲れを感じやすい方は特に注意が必要です。
3. 頭皮の乾燥
頭皮は顔とつながった一枚の皮膚です。顔が乾燥する時期は、頭皮も乾燥しています。乾燥が進むと、かゆみ・フケ・赤みの原因になるだけでなく、ボリュームが出にくい、クセが出やすいといった変化にもつながります。頭皮は乾燥のサインが分かりにくいので、早めのケアが大切です。
4. 頭皮の常在菌バランスの乱れ
頭皮には、腸内と同じように良い働きをする菌・悪い働きをする菌がバランスを保って存在しています（スカルプフローラ）。このバランスが崩れると、頭皮の赤みや細毛、抜け毛が起こりやすくなるといわれています。
5. 髪の絡まり・引っかかり
意外と多いのが、絡まった髪をブラシや指で引っ張って抜いてしまうケースです。特にロングヘアの方は、髪が傷んで引っかかりやすい状態だと抜け毛が増えやすくなります。
今日からできる抜け毛予防・頭皮ケア
シャンプーは「頭皮を洗う」意識で
シャンプーはよく泡立ててから、指の腹で頭皮をマッサージするように洗いましょう。爪を立てたり、ゴシゴシこすったりするのはNGです。襟足や耳の後ろはすすぎ残しが多い場所なので、トリートメントも含めていつもより丁寧に流すと、ベタつきやニオイの予防にもなります。
頭皮にも「化粧水」で保湿
お風呂上がりに頭皮用の化粧水（保湿ローション）をつけると、乾燥やかゆみの予防になります。乾燥が気になる方は、洗浄力が強すぎないマイルドなシャンプーを選ぶのもポイントです。
毎日1〜2分の頭皮マッサージ
シャンプー中や、お風呂上がりに頭皮を軽く揉みほぐすだけでも血行の改善につながります。頭皮と顔は一枚の皮膚でつながっているので、頭皮をほぐすことは顔まわりのたるみ対策にもなります。大切なのは、短い時間でも毎日続けることです。
髪を絡ませない
洗い流さないトリートメントで髪を保護し、乾かす前・とかす前に引っかかりを減らしておくと、無理に髪が抜けるのを防げます。ドライヤーでしっかり乾かすことも、頭皮を清潔に保つうえで大切です。
サロンでできる頭皮ケア
- ヘッドスパ：専用の薬剤とマッサージで、シャンプーでは落としきれない皮脂汚れを落とし、こり固まった頭皮の血行を促します。リラックス効果も高く、目の疲れや気分転換にもおすすめです。
- 炭酸泉・マイクロバブル：細かな泡で毛穴まわりの汚れを落としやすくします。設備は店舗によって異なるので、ご予約時にお問い合わせください。
- 頭皮タイプに合わせたホームケアのご提案：抜け毛・細毛が気になる方、乾燥やかゆみが気になる方、年齢による変化が気になる方など、頭皮の状態に合わせてシャンプーやローションをご提案しています（当店ではオージュアのスカルプケアなどを取り扱っています。取り扱い商品は時期により変わります）。
よくあるご質問
Q. 抜け毛が多い気がします。どのくらいから心配すべきですか？
A. 1日50〜100本程度は自然な範囲です。急に量が増えた、地肌が透けて見えるようになった、頭皮に強い赤みやかゆみがあるといった場合は、皮膚科などの専門医への相談もおすすめします。サロンでは頭皮の状態を見て、ケアの方法をご提案できます。
Q. ヘッドスパはどのくらいの頻度がおすすめですか？
A. 頭皮の状態によりますが、カットやカラーのご来店にあわせて定期的に取り入れていただくと、頭皮のコンディションを保ちやすくなります。
Q. 頭皮のかゆみやフケがあるときに、普段のシャンプーを使っても大丈夫ですか？
A. 洗浄力が強すぎるシャンプーは乾燥を進めてしまうことがあります。保湿成分が入ったマイルドなものに変えるのがおすすめです。皮膚の治療中の方は、医師の指示に従ってください。
富谷市・大和町で頭皮ケア・ヘッドスパなら Breath by first へ
Breath by first は、富谷市と大和町に2店舗ある美容室です。髪や頭皮の状態を見ながら、一人ひとりに合ったメニューとホームケアをご提案します。気になることがあれば、ご来店時にお気軽にご相談ください。他のスタイルはヘアカタログもご覧ください。
- 富谷店：宮城県富谷市成田3-32-4（TEL 022-348-3707）定休日：毎週月曜日
- 吉岡店：宮城県黒川郡大和町吉岡まほろば1-6-3（TEL 022-346-1968）定休日：第2月曜日
- 営業時間：9:00〜18:00（祝日は16:30まで）
ご予約はホットペッパービューティーから24時間受け付けています。